怎样才能不胡思乱想，把烦心事写下来(然后写出解决办法)

探索庭摘要：网站小编kaka据网络最新关于“怎样才能不胡思乱想，把烦心事写下来(然后写出解决办法)”报道资料整理发布相关事件细节！

失眠的人都是身体很想睡，但是脑子异常活跃，总是在不切实际的瞎想乱想，然后越想越焦虑，越焦虑就越睡不着。这让很多失眠的人非常痛苦，他们也知道如果他们不乱想的话，就能快速入眠了，但问题是怎样才能不胡思乱想呢？相信很多朋友都在寻找这种方法，那么下面就让小编来给大家分享一些，有需要的朋友快来看看吧。

1、可以适当的运动

胡思乱想一般发生在我们闲下来的时候，这个时候我们的身体停了下来，脑子也不动了。如果最近发生了一些事情，那么我们就很容易开始胡思乱想。因此，最好的办法就是适当的运动一下，让身体变累，这样我们就没有力气来瞎想了。

2、动手做一直在想的事

如果你一直在想的事是你可以动手做的话，那就不要在想了，这样只会消耗你的热情和能量。直接上手做，边做边找方法。虽然过程很痛苦，但做完之后，你就会发现，在这过程中，你根本就没有时间去胡思乱想。

3、把烦心事写下来

如果你的身边没有人能安静听你说你的烦心事，那你就把烦心事全都写下来。然后一件事一件事的列出可能解决的办法，全都写完之后，就会发现，问题其实都很好解决，只是大多是我们现在解决不了，需要时间慢慢来的事情。

4、出去走走

休息的时候，就算没钱，也要出去走走，不要闷在家里。你可以去把一趟公交坐到终点站，然后在坐回来，也可以去楼下小区的椅子上坐上一个上午。让自己慢下来，这样会舒服很多。