戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解，时间不相同(4种缓解方法推荐)

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虽然我们都笑称，中国的烟民撑起了国家的安防支出，但其实很多人心里都清楚，抽烟对于身体健康来说只有坏处，戒烟似乎就成了唯一的选择。那么戒烟最难熬的是哪几天呢？其实时间都不相同。

1、对于抽烟的朋友来说，因为平常身体摄入尼古丁已经成为了习惯，所以在戒掉烟之后身体就很容易出现尼古丁的戒断反应。这种戒断反应多是出现在最开始几天，表现为身体不适、焦虑多汗、肌肉紧张、燥热失眠等症状，有些朋友可能还会出现情绪紧张的状态。

2、在最开始那一波戒断反应度过之后，身体不适的状态就会开始减轻，生理反应逐渐消失，取而代之的是心理上对于香烟的渴望，这也是最难渡过的一环，有很多朋友都是在戒烟10-14天左右出现复吸的情况的。

3、想要制止复吸的情况，我们就要做好缓解措施来舒缓自己的情绪：1、直接丢掉所有香烟和打火机，不在身边留香烟；2、每当想要吸烟的时候就做运动，转移注意力；3、避免进入吸烟场所和参加类似活动；4、用咀嚼口香糖来代替吸烟。

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