睡觉打呼噜怎么办（防止睡觉打呼噜的方法）

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在现实生活中，打呼噜是很多人会遇到的一个问题。想要预防打呼噜问题出现，最好能够及时到医院检查一下，找到打呼噜的真正原因，然后做好治疗措施。打呼噜的情况如果没有非常严重，想要治好是非常简单的。

并且，也可以在睡觉之前做好一些预防措施，防止睡觉的时候出现打呼噜问题。

要防止睡觉时打呼噜，可从以下几点入手：

一、枕头不要太高

睡觉时选择比较高的枕头，是一个非常错误的做法。出现打呼噜问题的人，枕头一定不能太高，否则只会让打呼噜问题变得更加严重。一般来说，应该选择质地柔软，有弹性的枕头。枕头的高度最好是以一边的肩宽为宜，这样才能让呼吸变得更加顺畅，打呼噜的情况就可以不再出现。

二、营造好的睡眠环境

睡眠环境好了，睡眠质量就能够提高，而且进入睡眠的速度也可以变得更快。睡觉的时候容易出现打呼噜问题的人，一般咽喉部位以及鼻腔部位都很干燥。这个时候，就应该在卧室里面放上一个加湿器，让鼻腔保持湿润状态，就能够预防打呼噜情况出现。

三、注意睡觉姿势

每一个人的睡觉姿势都有所不同，对于经常打呼噜的人来说，选择右侧卧位是最好的。如果不习惯用侧卧的方式睡觉，就可以用一些小的方法帮助自己养成良好的睡觉习惯。比如在睡衣后背缝上一个小袋子，然后在里面放上硬的东西，可以选择放一个网球，选择的东西不要刺伤自己。平躺睡的时候就会有东西挤压自己的背部，不舒服后自然会再侧到一边睡觉，这种方法还是有一定作用的。

四、睡前不要喝酒

很多人为了让睡眠质量变得更好，所以习惯在睡觉之前喝上一些酒，特别是在冬季，喝完酒以后身体会变得更加暖和。但是，这样做会让血糖升高，也会让呼吸道变得更加狭窄。呼吸没有办法通畅，打鼾情况就会出现，所以睡觉之前一定不要喝酒。