失眠最怕的2个蔬菜，失眠要多吃金针菜和莲藕

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失眠是指睡眠质量不佳或者睡眠时间不足所导致的困倦、疲乏、头痛等不适症状。失眠会对人体健康造成一定的影响，因此在日常生活中，我们可以通过食用一些具有安神助眠作用的蔬菜来改善睡眠质量。失眠最怕的2个蔬菜，要是经常失眠的话，可以多吃一些。

1、金针菜

金针菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

2、莲藕

莲藕属睡莲科植物，莲的根茎，肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。因含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，莲藕可治血虚失眠。

除了上述两种蔬菜，我们还可以多吃以下几种蔬菜，帮助改善失眠：

1、莴笋

莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，分茎用和叶用两种。莴笋含有多种维生素和矿物质，并且其中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

2、芹菜

芹菜含有一种叫做芹菜碱的物质，它可以帮助放松神经系统，从而有助于改善睡眠质量。此外，芹菜还富含钙、镁和维生素B6，这些营养素也有助于促进睡眠。

3、菠菜

菠菜富含一种叫做叶酸的营养素，它可以帮助减轻压力和焦虑，从而有助于改善睡眠。此外，菠菜还富含镁和钾，这些营养素也有助于促进睡眠。