女人抗衰老的4种坚果，核桃/榛子/腰果/花生(适量摄入)

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随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，女性的衰老程度会越来越深，这时如果想要缓解衰老速度的话，就需要在饮食以及护肤上想办法。之前小编有给大家分享过很多抗衰的护肤品，今天就来和大家分享一下女人抗衰老的4种坚果，常吃这些坚果也能延缓衰老的速度。

1、核桃

核桃当中含有丰富的维生素E以及多酚类化合物，这些营养物质有很好的抗氧化效果，可以帮助肌肤延缓衰老，同时减少皱纹的产生。而且核桃里面还含有铜，铜是身体合成胶原蛋白所需要的重要元素。

2、榛子

榛子是世界四大干果之一，含有维生素B、维生素E等多种维生素，还含有人体所需的多种氨基酸，其含量远高于核桃。经常吃榛子可以延缓衰老，同时榛子当中的营养物质还能增强免疫力，减少癌症的产生。

3、腰果

腰果当中含有锌元素，这种营养元素可以促进皮肤细胞的再生和修复，对于皮肤维持健康状态非常有益处。除了锌元素，腰果当中也含有维生素E这种抗氧化的营养成分，可以减少细胞的氧化程度，起到抗衰老的作用。

4、花生

花生当中含有蛋白质、铁、锌、铜等元素，抗衰成分较上面三种坚果要多，可以有效的帮助延缓衰老。唯一不足的是，花生含有的油脂较多，每天的摄入量要控制，不然容易变胖。