治疗失眠的10个小偏方，准点睡觉/睡前泡脚/按摩穴位效果比较好

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失眠是十分常见的症状，其表现为入睡困难、睡眠质量差、清晨提前醒来等。失眠不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的工作和生活质量。在这篇文章中，我将介绍一下治疗失眠的10个小偏方，帮助缓解失眠症状。

1、调整睡觉环境

我们的睡眠环境有很大的关系，一个安静、暗淡、温暖、洁净、舒适的环境，有利于入睡和改善睡眠质量。

2、控制饮食

晚上避免过量饮食，少喝咖啡、可乐等富含咖啡因的饮料，防止刺激神经系统导致失眠。

3、规律作息

不要熬夜、不要在睡眠时间不规则的情况下入睡。对于老年人和孩子来说，睡眠时间更应该规律。

4、锻炼身体

锻炼身体可以促进血液循环，使得全身放松。晚餐后可以进行散步，较为轻松的瑜伽和深呼吸也可以帮助睡眠。

5、放松心情

体验一些放松的技能，比如静脉注射。听音频松弛技能、看书、当然做瑜伽、冥想等都有放松心情效果。

6、热水泡脚

热水泡脚能够促进血液循环，温热的水还可以产生舒适感，配合冷凉的气氛有助于放松身体和精神。

7、气味精油治疗

柑橘、薰衣草和甘菊等精油都拥有舒缓和帮助睡眠的作用。在睡觉前滴几滴在盘子上放置，或喷在枕头上，可以放松自己。

8、穴位按摩

穴位按摩不仅可以舒缓身心，而且还可以促进血液循环。侧标穴、三阴交穴等穴位可以试试。

9、冷水刺激

在手腕处用冷水一下，或有利于降低体温，因而有利于睡眠。

10、懒人小妙招

此时只有十分钟了，就不用去泡个脚什么的了，十分钟内可以听听舒缓音乐放松一下，做一些按摩，饮用一下罐装果汁，也可以试一试。

以上是治疗失眠的10个小偏方，希望可以帮助到你。尝试一下上述方法，让自己能快速进入睡眠状态，度过一个好的夜晚。