便秘最怕9种水果，火龙果/香蕉/苹果是便秘的死对头要多吃

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生活当中很多人深受便秘的困扰，只要一便秘她们就不敢多吃一点东西，但其实这对便秘没有什么好处。便秘的时候可以适量减少进食，但不要什么都不吃。可以尝试吃一些水果来帮助排便，下面小编就来给大家推荐一下便秘最怕9种水果，有需要的朋友快来看看吧。

1、火龙果

这是便秘最最最害怕的水果了，便秘的时候可以用酸奶伴着火龙果吃，通便效果非常明显。

2、香蕉

这是通便的老明星了，在火龙果还不火的时候，大多数人都是靠吃香蕉通便的，不过香蕉最好不要多吃，因为这是高热量高糖的水果，多吃容易变胖。

3、苹果

苹果里面富含果胶，能够促进胃肠道蠕动，还能媳妇肠道内的有害物质，便秘的时候可以适量的吃点苹果，然后多喝水。

4、菠萝

菠萝里面含有大量的纤维素，可以吸附大量水分，增加粪便体积，促进胃肠道蠕动，加快大便排泄。

5、橘子

橘子中含有大量的纤维素和果胶，这两种东西是促进排便的好帮手，能促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘。

6、奇异果

奇异果当中含有大量的膳食纤维，可以起到促进粪便排泄的作用，而且奇异果也有一定的利尿作用。

7、葡萄

葡萄当中含有大量的果酸，对习惯性便秘的人非常友好，而且葡萄当中还含有丰富的维生素和黄酮类物质，具有抗氧化的作用，容易便秘的女生要多吃一些哦。

8、梨子

梨子是便秘人士的救星，因为梨子能清洁肠道，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动与消化，很适合在秋天这么干燥的季节吃。

9、柚子

柚子里面含有丰富的维生素，有助消化的作用，便秘星人多吃点柚子可以降火还能帮助排便，对改善便秘很有效。