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便秘最怕9种水果,火龙果/香蕉/苹果是便秘的死对头要多吃

生活知识 2024-02-27 12:05:13 网络整理kaka003

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生活当中很多人深受便秘的困扰,只要一便秘她们就不敢多吃一点东西,但其实这对便秘没有什么好处。便秘的时候可以适量减少进食,但不要什么都不吃。可以尝试吃一些水果来帮助排便,下面小编就来给大家推荐一下便秘最怕9种水果,有需要的朋友快来看看吧。

便秘最怕9种水果

1、火龙果

这是便秘最最最害怕的水果了,便秘的时候可以用酸奶伴着火龙果吃,通便效果非常明显。

2、香蕉

这是通便的老明星了,在火龙果还不火的时候,大多数人都是靠吃香蕉通便的,不过香蕉最好不要多吃,因为这是高热量高糖的水果,多吃容易变胖。

3、苹果

苹果里面富含果胶,能够促进胃肠道蠕动,还能媳妇肠道内的有害物质,便秘的时候可以适量的吃点苹果,然后多喝水。

4、菠萝

菠萝里面含有大量的纤维素,可以吸附大量水分,增加粪便体积,促进胃肠道蠕动,加快大便排泄。

5、橘子

橘子中含有大量的纤维素和果胶,这两种东西是促进排便的好帮手,能促进胃肠道蠕动,有助于改善便秘。

6、奇异果

奇异果当中含有大量的膳食纤维,可以起到促进粪便排泄的作用,而且奇异果也有一定的利尿作用。

7、葡萄

葡萄当中含有大量的果酸,对习惯性便秘的人非常友好,而且葡萄当中还含有丰富的维生素和黄酮类物质,具有抗氧化的作用,容易便秘的女生要多吃一些哦。

8、梨子

梨子是便秘人士的救星,因为梨子能清洁肠道,它含有丰富的膳食纤维,能促进肠道的蠕动与消化,很适合在秋天这么干燥的季节吃。

9、柚子

柚子里面含有丰富的维生素,有助消化的作用,便秘星人多吃点柚子可以降火还能帮助排便,对改善便秘很有效。

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