女性吃鱿鱼的营养价值和功效，低热量有助于减肥

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鱿鱼是一种营养丰富且美味的食物，其中蕴含着多种对人体健康有益的营养成分，特别是对女性的健康有着重要的作用。以下是女性吃鱿鱼的营养价值和功效的详细说明。

1、高蛋白质，有助于肌肉修复

鱿鱼是一种高蛋白质的食品，100克鱿鱼肉中的蛋白质含量约为20克，比一些肉类蛋白质含量还高。蛋白质是身体组织的基础，对肌肉修复和身体发育有重要的作用，对于保持身体健康和亚健康状态的女性来说，蛋白质的摄入更加重要。

2、丰富的微量元素和矿物质

鱿鱼除了蛋白质外，还富含多种矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锌、铜、硒等。这些元素对控制人体代谢、增强免疫力、维持心血管健康等方面都有着积极的作用。特别是女性经常容易因缺乏一些矿物质和微量元素而引发身体不适，鱿鱼因其营养丰富，是一种增补女性矿物质需求的理想来源。

3、高胆固醇，降低胆固醇吸收率

鱿鱼中的胆固醇含量比其他海鲜要高，因此需要注意控制每日的食用量。但值得注意的是，鱿鱼中含有一种称为角鲨烷的物质，可以阻止肠道对胆固醇的吸收，从而有助于降低血液中胆固醇含量，有助于预防心血管疾病。

4、丰富的维生素B12，改善贫血症状

鱿鱼中含有大量的维生素B12，这可以帮助身体制造血红蛋白，促进红细胞形成，预防贫血，改善贫血的症状。另外，维生素B12还可以改善神经系统的功能，改善抑郁症状。

5、低热量，有助于减肥

相比于其他肉类食品，鱿鱼的热量非常低。100克的鱿鱼仅含有80多卡路里的热量，因此鱿鱼是一种非常适合女性减肥和控制体重的食品。